MIN MANUAL
Kurs för privatpersoner
VAD LĂ„GGER DU DIN TID PĂ…?
Ta denna möjligheten att lära känna dig själv & dina utmaningar. Jag guidar dig igenom en resa där du under 8 veckor tar reda på vad du behöver för att fungera och må bra!
MIN MANUAL
En kurs där du får möjlighet att lära känna dig själv bättre och ta reda på vad du behöver för att fungera och mår bra utifrån ett ADHD perspektiv.
Tillsammans tar vi fram en manual som du sedan kan utgå från, ändra och fylla på ju mer du lär känna dig själv genom livet. En manual framtagen och anpassad för dig som du kan ta fram när du är på väg att trilla av banan - så du lättare tar dig upp!
InnehĂĄll
Känn dig stark
Vi kickar igång med ämnen som meningsfullhet och frågor som; hur kan jag känna att jag arbetar med mina styrkor istället för mina svagheter.
Kul, lek och livslust
Vi undersöker det roliga i livet, vad som är “fun and play för dig” samt hur dopamin fungerar och hur du kan tanka det?
MĂĄ bra och njut utan dĂĄligt samvete
Vad kan du göra för att må bättre, hur fungerar serotonin och hur kan du njuta mer utan dåligt samvete?
Hitta takten och släta ut bumpsen
Livet med ADHD är inte linjärt utan en “bumpy ride“ men går det att undvika de värsta dalarna och hitta en takt som passar dig?
Fokus, pokus, inget hyperfokus
Att fokusera och få saker gjort är en konstform. Här lär vi oss fokus & koncentration och hur man kan hitta fokus och hyperfokus och använda det för att komma igång och få saker gjorda.
1+1=5
Rutiner är inte lätt om man har ADHD. Man behöver rutiner och men klarar inte av att följ de (i varje fall inte särskilt länge). Vid detta tillfälle lär vi oss vad som påverkar förmågan att hålla en rutin och lär oss strategier för att hantera det när det är svårt eller inte går.
StrategilĂĄdan
Vi samlar ihop alla strategier och funderar över hur de fungerar för dig och på vilket sätt du kan använda de för att underlätta din vardag.
Summa sumarum
Vid sista tillfället kommer vi lägga tid på att få ihop manualen. Hantera frågor och funderingar som inte har kommit upp under kursens gång samt eventuella rester (en person med ADHD drag har ju aldrig några sådana…).
MĂĄl
En manual framtagen av dig anpassad för dig. Din manual beskriver vad som fungerar för dig i olika situationer och vilka strategier som passar dig när.
Du har fler strategier och verktyg i din verktygslĂĄda.
Du är din egna Space Ninja.
-
Live coachning i grupp. 8 kurstillfällen á 90 minuter.
Två tider att välja på varje vecka:
Tisdag 18.00-19.30
Söndag 16.00-17.30
Digitalt - kamera pĂĄ eller av - upp till dig!
Digital portal där du kan följa dina utmaningar, ta del av länkar mm.
Nya utmaningar varje vecka
Pris inkl moms
-
Livet är inte linjärt så därför kan du välja mellan två dag/tid varje vecka:
Tisdagar: 18.00-19.30
Söndagar: 16.00-17.30
__________________________________________
v.47
19/11 alt 24/11
v.48
26/11 alt 2/12
v.49
3/12 alt 8/12
v.50
10/12 alt 15/12
🎄 JULLOV 🎄
v.2
7/1 alt 12/1
v.3
14/1 alt 19/1
v.4
21/1 alt 26/1
v.5
21/1 alt 26/1
Planen är att erbjuda två tider varje vecka men om deltagandet inte överstiger 5 per tillfälle så kan det komma att ändras.
-
Vi ses under 90 minuter vid varje tillfälle och lär oss mer, delar med oss av exempel, ställer frågor och gör utmaningar tillsammans.
-
Det går självklart att maila och sätta upp sig på kö redan nu.
-
Vi träffas digitalt.
Länk och material skickas ut innan kursstart.
Det kommer även skickas ut en länk där du kan prenumerera på kalendern och därmed slipper lägga in bokningen i din kalender.
KURS: MIN MANUAL
-
Live coachning i grupp. 8 kurstillfällen á 90 minuter.
2 enskilda coachingavstämningar á 45 minuter.
Två tider att välja på varje vecka:
Tisdag 18.00-19.30
Söndag 16.00-17.30
Digitalt - kamera pĂĄ eller av - upp till dig!
Digital portal där du kan följa dina utmaningar, ta del av länkar mm.
Nya utmaningar varje vecka
Pris inkl moms
-
Livet är inte linjärt så därför kan du välja mellan två dag/tid varje vecka:
Tisdagar: 18.00-19.30
Söndagar: 16.00-17.30
__________________________________________
v.47
19/11 alt 24/11
v.48
26/11 alt 2/12
v.49
3/12 alt 8/12
v.50
10/12 alt 15/12
v.51
Enskild coachning
🎄 JULLOV 🎄
v.2
7/1 alt 12/1
v.3
14/1 alt 19/1
v.4
21/1 alt 26/1
v.5
21/1 alt 26/1
v.6
Enskild coachning
Planen är att erbjuda två tider varje vecka men om deltagandet inte överstiger 5 per tillfälle så kan det komma att ändras.
-
Vi ses under 90 minuter vid varje tillfälle och lär oss mer, delar med oss av exempel, ställer frågor och gör utmaningar tillsammans.
Den enskilda coachningen är 45 minuter per tillfälle.
-
Det går självklart att maila och sätta upp sig på kö redan nu.
-
Vi träffas digitalt.
Länk och material skickas ut innan kursstart.
Det kommer även skickas ut en länk där du kan prenumerera på kalendern och därmed slipper lägga in bokningen i din kalender.
KURS: MIN MANUAL DELUX
Efter slutförd och godkänd kurs kan du titulera dig: Diplomerad Space Ninja
Lär känna din kursledare
Jag är inte bara ordningskonsult utan jag är även ADHD coach, troligtvis den första och i dagsläget den enda i Sverige med den kombinationen. Jag har själv ADHD & dyslexi och vet hur svårt det är att få ordning på sina saker och tankar samt hur viktigt det är att få lösningar anpassade efter sina specifika behov.
Hanna Hammarberg är licencerad ADHD coach.
Smart ordning är medlem i Svenska branschföreningen för konsulter inom produktivitet och ordning.
FAQs
Behöver jag ha en ADHD diagnos för att gå kursen?
Du behöver inte en ADHD diagnos för att gå kursen men om du tror du har ADHD eller har ADHD liknade svårigheter så kommer du kunna dra mer nytta av kursen.
Vad händer om jag missar ett tillfälle?
Det är en live kurs och det erbjuds två tillfällen varje vecka för att möjligheterna att vara med live ska vara så goda som möjligt.
Finns det någon möjlighet för avbetalning?
Tyvärr finns inte möjligheten i dagsläget.
VILL DU OCKSĂ… BLI DIN EGNA SPACE NINJA?
Anmäl dig på kursen så utforskar vi tillsammans vad som funkar för dig och din hjärna!